Fasting · 16:00 jam
12:22
:11 detik
glycogen depletion
Mulai puasa
22.48
kemarin · setelah dinner
Window buka
14.48
Eating window mulai dalam 3.6h
Fase metabolik
- Anabolic0–4 jamPencernaan & penyimpanan
- Glikogen4–12 jamPakai cadangan glukosa
- Ketosis12–18 jamMulai bakar lemak
- Autofagi18–24 jamSel daur ulang
- Deep ketosis24+ jamProduksi keton tinggi