Fasting · 16:00 jam
12:22
:11 detik
glycogen depletion
Mulai puasa
02.23
hari ini · setelah dinner
Window buka
18.23
Eating window mulai dalam 3.6h
Fase metabolik
- Anabolic0–4 jamPencernaan & penyimpanan
- Glikogen4–12 jamPakai cadangan glukosa
- Ketosis12–18 jamMulai bakar lemak
- Autofagi18–24 jamSel daur ulang
- Deep ketosis24+ jamProduksi keton tinggi